閑云探影日悠悠，物換星移幾度秋？有人說，時間的美，在于它的必然流逝，春花、秋月、夏日、冬雪。小編想說，可我有時候真的想讓時間倒流，重新感受當時的心境。就像十天前的自己那樣，心懷期待，翹首以待，滿懷激情地倒數著假期的到來。

而此時的自己，正坐在工位上，形如枯槁，心似死灰，耳邊是滴答的鍵盤聲，眼前是刺眼的電腦屏幕。江上之清風何在？山間之明月何尋？耳得之而為聲的唯有釘釘的催促，目遇之而成色的只剩不斷翻頁的PPT?；厥咨钥v即逝的假期，就好像南柯一夢，還未來得及感受，就煙消云散，徒留悲傷。

很多人可能會和小編一樣，剛從瘋狂的假期回來，狀態(tài)一時半會很難調整到正常的工作節(jié)奏，很容易出現心神不寧、注意力不集中、辦事效率低、出錯率高、身體疲憊、精神空虛等癥狀，大家管這叫“節(jié)后綜合征”。

小編理解的“節(jié)后綜合征”，可能是由于兩種截然不同的生活狀態(tài)和秩序急劇轉換而帶來的情緒和心態(tài)上的負面能量。

那么，具體該怎么應對呢？簡而言之一句話，在無法改變的客觀事實面前，唯有改變自己，適應情境。循序漸進，溫和重啟，給自己制造一個情緒緩沖和心理調節(jié)的空間。

假期前兩天先不要做太重要的事情，可以簡單做一個未來一周的工作計劃，對即將產生的工作量和可能出現的問題有一個明確的判斷和具化的呈現。然后再拆解這些工作內容，根據正常的工作節(jié)奏和部門之間的協(xié)調速度，把工作任務進行解析重構，實現時間資源和精力資源、個人完成和團隊協(xié)作之間的優(yōu)化配置。

也可以先做一個計劃清單，按照工作內容的優(yōu)先級做出一個合理的規(guī)劃。畢竟剛經歷了8天的小長假，這幾天的時間里我們完全成為“自己”。假期突然結束，回到崗位，角色身份需要從“自己”快速切換到“牛馬”，無論是生理還是心理，都需要一定的適應時間，而在這一段時間里情緒難免會出現焦躁的狀態(tài)。都說焦慮的反義詞是具體。上述內容提到的做規(guī)劃、優(yōu)先級排列等等，都是把腦子中的一團亂麻具象化和外顯化的一種做法。

◆調整作息時間。假期里可能過的是日夜顛倒的生活，所謂“日出而息日落而作”，和平日的生活節(jié)奏完全相反。假期結束，就需要調整成正常的作息習慣了，但是也不要一口吃個胖子，循序漸進地進行，比如每天比前一天早睡15分鐘，幾天的時間就能回到假期前的狀態(tài)。

◆優(yōu)化飲食結構。吃喝玩樂是假期的標配，假期結束，就需要優(yōu)化改善飲食結構，以清淡為主，少吃油炸高糖的食物?，F在是秋季，天氣干燥，本來就容易上火，所以多吃水果補充維生素和纖維是必須的。如果不愛喝水，就想辦法“誘惑”自己喝水，比如買一個好看的水杯，泡點喜歡的花茶果茶等等。

◆只有好好工作才能掙錢出去旅游。這不僅僅是一種心理暗示，更是枯燥日子里努力拼搏的動力和源泉。是生活的希望，也是一種盼頭。有時候確實需要一點“阿Q精神”來給生活增加一層暖暖的濾鏡。

◆允許出錯，給自己一定的包容心態(tài)。假期結束，剛進入工作狀態(tài)，心情還尚未平定，注意力難免會不集中，假期里出現的玩樂時刻會時不時地冒出來干擾自己。這是正常的，也是可以理解的。允許自己不在狀態(tài)，允許出點小錯，畢竟人無完人。給自己一點時間慢慢調整，積極的心理暗示是會產生積極的回應的。

說一千道一萬，假期已經結束，讓我們拍一拍身上的灰塵，靜下心來回歸到正常的生活節(jié)奏吧。酒痕在身，墜歡模式，過去的狂歡會成為我們記憶中一個拼圖碎片，而現在要做的是收拾心情，再次出發(fā)，去擁抱生活，握手希望。

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