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2023年緩解cma考前焦慮的解壓方法！零基礎(chǔ)/上班族/在校生都適用！

來(lái)源：東奧會(huì)計(jì)在線責(zé)編：孫茜2023-03-10 16:41:42

我們都知道，cma考試雖然只有兩門科目，但是由于每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法不一樣，記憶力也有區(qū)別，在備考過(guò)程中隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人的心理狀態(tài)多少會(huì)有一些變化，尤其是到考前沖刺階段，距離考試越來(lái)越近，各類考生都需要進(jìn)行一定程度的解壓！現(xiàn)整理一些2023年緩解cma考前焦慮的解壓方法！零基礎(chǔ)/上班族/在校生都適用！

各類考生針對(duì)性解壓方法

零基礎(chǔ)考生解壓方法

部分零基礎(chǔ)考生對(duì)自己所學(xué)到很多知識(shí)都不是很有信心和把握，感覺學(xué)完又要忘記了。其實(shí)作為零基礎(chǔ)考生，基礎(chǔ)階段和強(qiáng)化階段是非常重要的，cma考試不同于國(guó)內(nèi)考試，更注重實(shí)踐和理解，所以學(xué)會(huì)并掌握了知識(shí)點(diǎn)只是第一步，如何應(yīng)用才是關(guān)鍵。

方法：在這個(gè)階段需要做到的是“學(xué)習(xí)+復(fù)習(xí)”，在完成課程計(jì)劃的基礎(chǔ)上，參加模擬考試、訂正錯(cuò)題和攻克重難點(diǎn)。實(shí)在無(wú)法理解的題目可以適當(dāng)放棄，不要過(guò)于鉆牛角尖，積極建立自己的信心。

上班族考生解壓方法

上班族又要工作又要備考CMA，壓力也隨之而來(lái)。如何平衡好工作和考試是一個(gè)非常關(guān)鍵的問題。上班族考生在報(bào)考CMA時(shí)，最好要準(zhǔn)備充足，這樣才能發(fā)揮出正常水平。

方法：上班族考生要利用好清晨和周末的時(shí)間。此外還可以在上班路上在大腦中回憶所學(xué)知識(shí)點(diǎn)。因?yàn)檫@些時(shí)間段人體疲勞感比較低，學(xué)習(xí)效率比較高。此外，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子產(chǎn)品聽課復(fù)習(xí)，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，所以建議大家每隔一到兩個(gè)小時(shí)適度休息片刻。

在校生考生解壓方法

在校生在備考時(shí)間上相對(duì)來(lái)說(shuō)比較充裕，一般可以選擇一次備考2門。有些同學(xué)卻以為備考時(shí)間充裕，白天邊學(xué)邊玩，晚上開始著急亡羊補(bǔ)牢，這樣只會(huì)越學(xué)越累。

方法：如果能夠合理利用好白天的時(shí)間學(xué)習(xí)，想必進(jìn)步會(huì)很大，否則時(shí)間的優(yōu)勢(shì)就會(huì)被削弱。如果白天的時(shí)間利用好了，任務(wù)都完成了，壓力自然會(huì)隨之減少。

各類考生都通用的解壓方法

保證睡眠

睡眠也是一種非常好的減壓方法。

通過(guò)睡眠不僅使身體的疲勞感解除，同時(shí)也能使人精神放松。不過(guò)，好的睡眠不等于睡的時(shí)間多，而是要有好的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量越好，壓力釋放的速度越快。

身體是革命的本錢，每天至少保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要熬夜學(xué)習(xí)。如果覺得備考時(shí)間不多，可以選擇在周末休息或者節(jié)假日的時(shí)間系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，平時(shí)一些零碎的學(xué)習(xí)時(shí)間也不要浪費(fèi)。

注意飲食

備考cma考試，一定要按時(shí)吃飯，保持身體健康。俗話說(shuō)，早吃好，午吃飽，晚吃少。

早餐一定要吃好，蛋白質(zhì)和維生素一定要多多補(bǔ)充，如：饅頭、雞蛋、粥、牛奶、豆?jié){等；

午餐一定要吃飽，健康的午餐一定要以五谷為主，搭配一些蔬菜和水果，還有肉類；

晚餐可以少吃一點(diǎn)，補(bǔ)充一些膳食纖維，如果晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候有饑餓感，那么可以適當(dāng)吃一點(diǎn)宵夜，但不要吃過(guò)多，否則不利于消化，導(dǎo)致睡不著覺。

適當(dāng)聽歌放松

我們都知道，音樂會(huì)讓人放松心情，很多考生壓力大就會(huì)失眠，心情暴躁，這時(shí)候可以聽一些舒緩的輕音樂，讓自己的內(nèi)心放松下來(lái)，這時(shí)候就不建議繼續(xù)學(xué)習(xí)了，可以直接閉目養(yǎng)神休息一會(huì)。

聊天發(fā)泄情緒

如果感覺到壓力大到自己不能消化，可以跟身邊的朋友聊一聊，不要自己憋著不說(shuō)，一直忍著會(huì)導(dǎo)致情緒更加惡劣化。傾訴宣泄是心理學(xué)上一個(gè)很有效的辦法。覺得堅(jiān)持不下去的時(shí)候講出來(lái)，沒什么大不了的。

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沖刺階段就是考生和時(shí)間賽跑的過(guò)程，如果珍惜每分每秒的備考時(shí)間，在知識(shí)點(diǎn)上查缺補(bǔ)漏，對(duì)考生會(huì)有很大的幫助！當(dāng)然，如果錯(cuò)失學(xué)習(xí)黃金期，將會(huì)付出更多的時(shí)間和金錢代價(jià)。想要隨時(shí)了解更多關(guān)于cma證書等相關(guān)信息，可以多多關(guān)注東奧會(huì)計(jì)在線CMA頻道！

（本文為東奧會(huì)計(jì)在線原創(chuàng)文章，禁止任何形式的轉(zhuǎn)載）

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